0.病痛及其处理
疾在腠理&＃xff0c;汤熨&＃xff08;中医用布包热药敷患处&＃xff09;之所及也&＃xff1b; 在肌肤&＃xff0c;针石&＃xff08;中医用针或石针刺穴位&＃xff09;之所及也&＃xff1b;在肠胃&＃xff0c;火齐&＃xff08;中医汤药名&＃xff0c;火齐汤&＃xff09;之所及也&＃xff1b;在骨髓&＃xff0c;司命之所属&＃xff0c;无奈何也。
病在皮肤表面的时候&＃xff0c; 汤剂和熨敷就可以治疗它&＃xff1b;在肌肤里的时候&＃xff0c;用银针和石针就可以治疗它&＃xff1b;在肠胃的时候&＃xff0c;用火齐汤就可以治疗它&＃xff1b;在骨髓的时候&＃xff0c;那是掌管命的神所管辖的地方&＃xff0c;就无可奈何了
1.日常保健应知道的经络穴位
头顶的百会穴&＃xff0c;背部极上的大椎穴&＃xff0c;“虎口”处的合谷穴&＃xff0c;脐中的神阙穴&＃xff0c;脚底的涌泉穴&＃xff0c;还有足三里、内关和三阴交穴。
有3个最重要的穴位&＃xff1a;合谷&＃xff0c;内关&＃xff0c;足三里。
2.穴位的查找
http://www.21nx.com/c/am/pic/index.html
3.腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋&＃xff0c;可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾&＃xff0c;再慢慢伸直脚&＃xff0c;然后用力伸腿&＃xff0c;小腿肌肉就不抽筋了&＃xff1b;或用双手使劲按摩小腿肚子&＃xff0c;也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生&＃xff0c;则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松&＃xff5e;再慢慢伸直脚
4.腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼&＃xff0e;准备活动不充分&＃xff1b;夏天游泳水温较低&＃xff0c;都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子&＃xff0c;小腿肌肉受寒冷刺激&＃xff0e;会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时&＃xff0e;全身处于紧张状态&＃xff0c;腿部肌肉收缩过快&＃xff0e;放松的时间太短&＃xff0c;局部代谢产物乳酸增多&＃xff0c;肌肉的收缩与放松难以协调&＃xff0c;从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长&＃xff0e;运动量大&＃xff0c;出汗多&＃xff0c;又没有及时补充盐分&＃xff0e;体内液体和电解质大量丢失&＃xff0e;代谢废物堆积&＃xff0e;肌肉局部的血液循环不好&＃xff0c;也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时&＃xff0c;小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高&＃xff0e;都是一只脚支持全身重量&＃xff0c;这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍&＃xff0c;当它疲劳到一定程度时&＃xff0c;就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中&＃xff0e;钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时&＃xff0c;肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速&＃xff0c;很容易缺钙&＃xff0c;因此就常发生腿部抽筋。
5.腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D&＃xff0c;可吃钙片&＃xff0c;也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼&＃xff0c;锻炼时要充分做好准备活动&＃xff0c;让身体都活动开&＃xff0c;这时下肢的血液循环顺畅&＃xff0c;再参加各种激烈运动或比赛&＃xff0c;就能避免腿抽筋。
③要注意保暖&＃xff0c;不让局部肌肉受寒
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