每日六分钟，轻松打造完美腹部线条

第一个动作是反向卷腹，这是一项针对下腹部的有效练习。很多人希望通过减少腹部脂肪来展示紧致的腹肌，反向卷腹正是为此设计的动作。进行这项练习时，建议连续做20次，以达到最佳效果。

第二个动作是触脚尖卷腹，主要锻炼上腹部肌肉。这个动作同样需要做20次，能够有效增强上腹部的力量，使腹部线条更加清晰。

第三个动作是平板支撑（Plank），这是一种静态力量训练，主要锻炼核心肌群，包括腹肌和大腿前侧的股四头肌。保持标准的平板支撑姿势30秒，可以显著提高核心稳定性，强化整个腹部区域。在进行平板支撑时，注意保持身体成一直线，避免臀部过高或过低，确保动作的准确性。