近300年前&＃xff0c;本杰明·富兰克林&＃xff08;Benjamin Franklin &＃xff09;构想出一种至今仍未被超越的改变习惯的方式。当时&＃xff0c;一位试图矫正其自身行为的年轻人&＃xff0c;希望获得富兰克林的帮助&＃xff0c;富兰克林为他列出了一个包含13项美德的 清单&＃xff0c;并给每项美德写下了一段简短的定义。但富兰克林发现&＃xff0c;他自己身上同样也缺乏这些他认为非常重要的品格特质。他知道&＃xff0c;培养这些习惯将给他的生活带来积 极的变化。
本杰明·富兰克林
从这份清单的首项开始&＃xff0c;富兰克林用一周的时间着力培养一种美德。早上&＃xff0c;他思考如何在一整天的时间内加强这种新习惯。白天&＃xff0c;他时不时地看看他的笔记&＃xff0c;提醒自己一定要养成新习惯。在一天结束的时候&＃xff0c;他计算自己今天又犯了多少次老毛病。
虽然富兰克林起初惊讶地看到他的行为竟然有如此多“缺点”&＃xff0c;但他下定了竭力改正的决心&＃xff0c;他用一个历时13周的周期加强整份清单所列美德的培养&＃xff0c;并在一年内 完成了4轮这样的循环。至于培养的结果&＃xff0c;富兰克林在他的自传中指出&＃xff0c;虽然完美是不可能实现的&＃xff0c;但他的行为的确大有改观。
现代心理学家在这个已经有300年历史的改变计划步骤中发现了3个关键要素&＃xff1a;
从一开始&＃xff0c;他就全身心地致力于新习惯的养成。
他一次只着力培养一种习惯。
他时不时地提醒自己恪守新习惯。
借鉴本杰明·富兰克林的方法
以下是新的一年里你应该养成的12项时间管理习惯。你可以根据你的喜好&＃xff0c;将其适度调整&＃xff0c;但无论你怎样做&＃xff0c;你都应该遵循本杰明·富兰克林的方法&＃xff0c;即每周着力培养一种习惯&＃xff1a;
习惯1&＃xff1a;尽力维系真实性。尽量诚实地面对你的真实想法&＃xff1a;你究竟想要什么&＃xff0c;你为什么要做你正在做的事情。
习惯2&＃xff1a;赞赏相互信任的关系。努力与你能够信任和依靠的人构建关系&＃xff0c;还要确保的是&＃xff0c;这些人也能够信任并依靠你。
习惯3&＃xff1a;保持一种能够给予你最大能量的生活方式。每周至少进行3次有氧运动&＃xff0c;吃一顿清淡的午餐&＃xff0c;保证充足的睡眠。
习惯4&＃xff1a;倾听你的生物节律&＃xff0c;并相应地组织安排你一天的日程。关注你身体和心理的能量水平在一整天中的规律性波动&＃xff0c;并使之成为一种习惯&＃xff1b;根据观察的结果&＃xff0c;对你需要完成的任务进行调整。
习惯5&＃xff1a;设定数量极其有限的优先事项&＃xff0c;并严格恪守。最多选择两件事作为你最优先考虑的事项&＃xff0c;并安排时间全力完成这些事项。
习惯6&＃xff1a;拒绝不符合你优先事项的事情。要善于向其他人说不&＃xff0c;并频繁地这样做。
习惯7&＃xff1a;为你需要集中精力做的事情留出时间。每天安排一定的时间只做一件事。
习惯8&＃xff1a;总是寻找能够更好、更快地完成某项工作的方法。留心你需要反反复复从事的任务&＃xff0c;寻找能够改善你工作方式的办法。
习惯9&＃xff1a;制定固定的流程。设定能够持续下去&＃xff0c;你无需关注也能自主运行的流程。
习惯10&＃xff1a;提前发现困难&＃xff0c;并迅速解决问题。留些时间来思考未来将要发生的事情&＃xff0c;并尽可能早地面对所有问题。
习惯11&＃xff1a;把你的目标分解为以小单位计量的工作&＃xff0c;一次只考虑一个单位。用你的大部分时间完成摆在你面前的任务&＃xff0c;不要太过频繁地梦想大目标。
习惯12&＃xff1a;完成重要的事情&＃xff0c;终止那些已经不值得做的事情。不要停止做你起初认为很有价值的事情&＃xff0c;除非你有一个非常好的放弃理由。
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