3上传分段_32式太极拳教材分段教学：【3】32式太极拳背向演示.3/25.

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太极拳十八字诀∶

掤在两臂&＃xff0c;捋在掌中&＃xff0c;挤在手背&＃xff0c;

按在腰攻&＃xff0c;采在十指&＃xff0c;挒在两肱&＃xff0c;

肘在屈使&＃xff0c;靠在肩胸&＃xff0c;进在云手&＃xff0c;

退在转肱&＃xff0c;顾在三前&＃xff0c;盼在七星&＃xff0c;

定在有隙&＃xff0c;中在得横&＃xff0c;滞在双重&＃xff0c;

通在单轻&＃xff0c;虚在当守&＃xff0c;实在必冲。

太极拳术十要&＃xff1a;

1.虚灵顶劲&＃xff0c;2.含胸拔背&＃xff0c;

3.松腰&＃xff0c;        4.分虚实&＃xff0c;   

5.沉肩坠肘&＃xff0c; 6.用意不用力&＃xff0c;

7.上下相随 &＃xff0c; 8.内外相合&＃xff0c;

9.相连不断&＃xff0c; 10.动中求静。

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【3】32式太极拳背向演示 .3/25.