谨防职业病IT人士必不可少的四类食物

(原文地址&＃xff1a;http://news.csdn.net/n/20050725/24248.html)
       电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便&＃xff0c;但是&＃xff0c;使用电脑的室内环境正负离子失去平衡&＃xff0c;对人体的健康有一定副作用&＃xff0c;会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病&＃xff0c;应注意合理膳食。

1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品&＃xff0c;电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计&＃xff0c;我们每天摄入体内的维生素中&＃xff0c;70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物&＃xff0c;这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康&＃xff0c;防止近视及其他眼疾&＃xff0c;健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。