电脑族护眼新攻略(转载)

【护眼小贴士】

　　1、电脑屏幕设置

　　电脑屏幕要经常擦干净，把电脑的背景调成保护视力的豆青色电脑设置护眼。

　　2、给眼睛休息的时间

　　 连续工作1小时后应该休息10分钟左右，离开电脑桌远眺风景，给眼睛放松电脑设置护眼。此外，还要养成多补充水分的习惯。

　　3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

　　 20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而如果一直盯着电脑屏幕，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状电脑设置护眼。因此特意多眨眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，而且可以给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。当然适当的点些眼药水也是不错的。

　　 2011-10-21 21:36 上传下载附件 (38.25 KB)

　　4、多补充维生素

　　长期从事电脑操作者，应多吃一些富含VA，B族维生素,VE的食物电脑设置护眼。

　　富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等电脑设置护眼。

　　富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等电脑设置护眼。

　　富含维生素E的食物：坚果类如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等电脑设置护眼。

　　5、多喝明目茶

　　平时泡些枸杞菊花茶，能清肝滋阴明目保护视力电脑设置护眼。

　　这里再介绍大家两款明目茶：

　　决明子茶

　　【材料】决明子 10克、菊花5克、山楂15克

　　【功效】主治目昏干涩，视力减退电脑设置护眼。

　　清热明目茶

　　【原料】生地、麦冬、 菊花、 金银花各5克

　　【功效】清热解毒 滋阴明目电脑设置护眼。