从git删除大文件

这是我上一篇文章here的后续内容。
我正在尝试删除我提交给git的大文件。根据上一篇文章中的建议，我尝试了

git filter-branch --force --index-filter "git rm --cached --ignore-unmatch folder/Unconfirmed 866711.crdownload" --prune-empty --tag-name-filter cat -- --all


按照上述命令，我尝试推送所有更改

git push origin --force --all


但是，在使用filter-branch之前，我得到了与显示的相同的错误

remote: error: File folder/Unconfirmed 866711.crdownload is 486.30 MB; this exceeds GitHub's file size limit of 100.00 MB


或者，我也尝试过

git add --all
git filter-branch -f --index-filter "git rm --cached --ignore-unmatch folder/Unconfirmed 866711.crdownload" HEAD


但是，我得到以下内容

Cannot rewrite branches: Your index contains uncommitted changes.


我不确定是否错过任何命令或标志。有什么建议吗？

  

无法重写分支：您的索引包含未提交的更改。

您的工作目录中有未提交的更改，即为提交而进行的更改（请检查git status输出）。如果愿意，可以提交这些更改，或者在执行filter-branch命令后使用stash和apply保留未提交的更改。

如果您不想进行未提交的更改，则可以执行硬重置。

git reset --hard HEAD


  

警告：如果在存储更改后运行git filter-branch，则您
  将无法使用其他存储命令检索您的更改。
  在运行git filter-branch之前，我们建议先取消所有更改
  你做了。

因此，如果要保留未提交的更改，请提交更改。然后继续执行filter-branch命令。

git filter-branch -f --index-filter "git rm --cached --ignore-unmatch 'folder/Unconfirmed 866711.crdownload'" HEAD