[转载]戒烟奇特的quot;观察戒烟法quot;

缘起
        去年有一天跟朋友一起吃饭&＃xff0c;“我放下筷子就可以去出家&＃xff01;”我信誓旦旦&＃xff0c;朋友说&＃xff1a;“不信&＃xff0c;不过你能把烟戒了&＃xff0c;我就信。” 
        是啊&＃xff0c;每天一包&＃xff0c;抽了快20年了&＃xff0c;真的说戒就戒了&＃xff1f;我没把这个当回事儿&＃xff0c;总之烟还是一天一包。转眼过了大半年&＃xff0c;有一天老王&＃xff08;同事&＃xff09;说“嗯&＃xff0c;快四十了&＃xff0c;过了国庆节就戒烟。”“我搭伙”我跟了句。过了国庆节真的开始戒烟了&＃xff0c;细节就不多说了。 
        所以&＃xff0c;就有了下面这些体会&＃xff0c;把它写出来&＃xff0c;供大家指导、评判。

矛盾 
        戒烟糖、戒烟烟嘴......人们搞了很多东西来帮助烟民们戒烟&＃xff0c;我没有统计过&＃xff0c;但我估计十个戒烟的人&＃xff0c;九个人是戒不成的。为什么&＃xff1f;答案是方法不对。 
        不对在什么地方了&＃xff1f;人们常强调要“战胜自我”&＃xff0c;特别是戒烟的时候。我们可以仔细想想&＃xff0c;我们怎么可能战胜自我&＃xff0c;除非这个“自我”非我&＃xff0c;否则只要“自我”存在一天&＃xff0c;就一天没有被战胜&＃xff0c;“战胜自我”这个词是极端矛盾的。传统的戒烟很多是靠着药物或一些外部工具来戒烟&＃xff0c;这很像一个人挥动着大棒&＃xff0c;打自己的脑袋&＃xff0c;结果就是一天打不死&＃xff0c;一天就没有战胜自己&＃xff1b;另外有一些是靠着所谓坚强意志&＃xff0c;与“自我”殊死搏斗&＃xff0c;同样“自我”不死&＃xff0c;战斗不息。所以这样戒烟是戒不成的&＃xff0c;也许能在某一段时间不抽&＃xff0c;但在与“自我”的斗争中&＃xff0c;身心俱损&＃xff0c;自己打自己&＃xff0c;怎么会不受伤。 
        不对在什么地方了&＃xff1f;错在我们认错了“我”&＃xff0c;我们错误的把能感受吸烟快感、不吸烟难受的那个当作“我”了&＃xff0c;由此产生了一系列的问题&＃xff0c;比如如果不灭掉那个能觉受的“我”&＃xff0c;烟是戒不彻底的&＃xff0c;但错认能觉受的“我”为我&＃xff0c;则那个“觉受我”不能彻底灭除&＃xff0c;因此烟也不能彻底戒掉&＃xff0c;除非是死掉了&＃xff0c;即使死掉了&＃xff0c;习气还会带到后世&＃xff0c;会有另一个“觉受我”接班。 
        所以要戒烟&＃xff0c;首先要知道“我”是哪一个&＃xff0c;这很难&＃xff0c;很难&＃xff0c;不过不要紧&＃xff0c;如果我们能够信受这个能知能觉的&＃xff08;不管是生理的还是心理的&＃xff09;不是真正的我&＃xff0c;戒烟就成功一半了&＃xff0c;真正的我是不可战胜的&＃xff0c;是永恒的&＃xff0c;被打败的、被克服的那个能知能觉的一定不是我。 
        说到错认了“我”&＃xff0c;就来说说戒烟的感觉&＃xff0c;之前我戒过几次烟&＃xff0c;都没有戒成。很多朋友问我&＃xff1a;“吸烟很爽么&＃xff1f;”我说&＃xff1a;“大多数情况是不爽。”“那为啥还要吸&＃xff1f;”“吸烟的人一旦想起来要吸烟&＃xff0c;如果不能如愿的话&＃xff0c;那是非常难受的&＃xff0c;归结为一句话&＃xff0c;‘吸不好受&＃xff0c;不吸更难受’。”烟友们都知道&＃xff0c;半夜醒来&＃xff0c;很想吸一只烟&＃xff0c;这时候突然发觉烟盒空了&＃xff0c;然后满屋子找&＃xff0c;满屋子找不到一根香烟&＃xff0c;这时候出去买也不可能&＃xff0c;商店都关门了&＃xff0c;这可怎么办&＃xff1f;心急如焚&＃xff0c;抓耳挠腮&＃xff0c;这时候心里象钻进一只小猫&＃xff0c;在不停的抓挠&＃xff0c;这时候看到一个烟屁股眼珠子都会放光。我们想吸烟的心理觉受逐渐的被放大&＃xff0c;直到最后冲破理性决定&＃xff08;戒烟&＃xff09;&＃xff0c;这时候我们知道理性意识不起决定作用&＃xff0c;等我们点上一支烟的时候&＃xff0c;我们内心是很无奈&＃xff0c;是痛苦的。 
        为什么会这样呢&＃xff0c;就是因为我们认错了“我”&＃xff0c;怎么解决这个问题呢&＃xff0c;通过学习平实导师的方法&＃xff0c;我从中抽取了一部分&＃xff0c;专门用于戒烟&＃xff0c;我给它起一个名字“观察戒烟法”。

观察法 
        “观察戒烟法”。这个方法很有意思&＃xff0c;也很简单&＃xff0c;不需要花钱买工具、药品&＃xff0c;只需要盯住自己的意识活动观察就能奏效&＃xff0c;随时随地都可以应用。 
        只要想吸烟的念头来了&＃xff0c;你就盯住它&＃xff08;抽烟的念头&＃xff09;&＃xff0c;观察它会向哪里发展&＃xff0c;观察他会作用在什么地方&＃xff0c;这时候神奇的事情就发生了&＃xff0c;你会发现“哦&＃xff0c;原来它在我们的心里存在不了多久&＃xff0c;原来它不会落在任何地方&＃xff0c;包括我们的心里”&＃xff0c;到了这个时候&＃xff0c;这个抽烟的念头就会象流星一样&＃xff0c;一闪而过了&＃xff0c;我们还会想吸烟么&＃xff1f;我们还要戒烟么&＃xff1f;我们还要与自己斗争么&＃xff1f; 
        不需要了&＃xff0c;因为一切都过去了&＃xff0c;而且什么都没有落下。什么都没落下&＃xff0c;我们的身心也就没受到任何影响。我们通过观察可以如实的证实&＃xff1a;哦&＃xff0c;原来这个抽烟的念头不是真实常在的&＃xff0c;无论它什么时候来&＃xff0c;我们都可以观察到它短暂的生灭&＃xff0c;可以实实在在的断除这个念头与“我”的关系&＃xff0c;就是说我们可以不用战胜自己&＃xff0c;但能成功戒烟。 
        按上面这样观察&＃xff0c;是顺着念头的出现那一刻向后观察&＃xff0c;以确定念头是假的&＃xff0c;能够做到这样对戒烟来说&＃xff0c;已经是足够了。不过要是顺着念头的出现那一刻向前探寻念头的出处&＃xff0c;可以知道更多&＃xff0c;这里就不多说了。 
        说了这么多&＃xff0c;到底应该怎么使用观察戒烟法呢&＃xff1f;我总结了一下&＃xff0c;可以分三步&＃xff1a;
1&＃xff0e;  守候&＃xff1a;我们要有时刻等待它&＃xff08;想吸烟的念头&＃xff09;出现的观念。在我们的内心我们随时都保留一个警觉&＃xff0c;就等着它来&＃xff1b;
2&＃xff0e;  捕捉&＃xff1a;它来了&＃xff0c;我们就要象哈利波特抓小球一样&＃xff0c;一下跟上。这样才有机会观察&＃xff1b;
3&＃xff0e;  观察&＃xff1a;跟上它&＃xff0c;盯住它&＃xff0c;观察它&＃xff0c;这时候它自然就灭失掉了。 
        这种观察方法&＃xff0c;不仅可以帮助我们观察想吸烟的念头&＃xff0c;还可以帮助我们对治烟瘾上来极端难受的窘况&＃xff0c;可以对治因为胡思乱想而失眠等情况&＃xff0c;可以对治气愤等&＃xff0c;总之用处很多。

结语 
        08年十一过去了&＃xff0c;09年元旦也过去了&＃xff0c;09年春节也过去了&＃xff0c;我再也没抽过一根烟&＃xff0c;大家都很惊奇&＃xff0c;包括老王&＃xff0c;因为他现在还在抽。大家都认为戒烟是一件很难的事情&＃xff0c;要想戒烟成功&＃xff0c;必然会身心俱损&＃xff0c;但我没有&＃xff0c;因为我戒烟的方式很奇特&＃xff0c;所以我戒成了&＃xff0c;所以我生理、心理都很好&＃xff0c;而且我非常愿意与大家分享&＃xff0c;希望对要求戒烟的朋友能有所帮助&＃xff0c;也愿这个方法有更广泛、深远的用途。