hrbp牵着鼻子走_负面情绪|我们是如何被牵着鼻子走的？

写这篇文章时&＃xff0c;我自己的情绪正处于一个临界点&＃xff0c;仿佛下一秒就要引爆&＃xff0c;表面沉着淡定&＃xff0c;内心早已是狂风暴雨。边敲打着键盘&＃xff0c;内心边默念&＃xff1a;「莫生气&＃xff0c;莫生气&＃xff0c;人生就像一场戏…….」

不知道你们生气的时候处于怎么样的状态呢&＃xff1f;但这一次的生气也算是个好事&＃xff0c;至少能够引发我写作的灵感&＃xff0c;来跟大家分享。

说到情绪&＃xff0c;我们每个人都逃不了干系。情绪的发展和变化是我们因人因时因地因事而产生的。情绪在制约人&＃xff0c;也在成就人&＃xff0c;还在损害人&＃xff0c;不同的情绪有着不同的生活。

情绪也是一个很微妙的词&＃xff0c;好情绪让我们开心&＃xff0c;却很容易遗忘。坏情绪总是来得毫无预兆&＃xff0c;但每次都刻骨铭心&＃xff0c;对人产生的影响更大。

那么我们是如何被负面情绪牵着鼻子走的呢&＃xff1f;

擒贼先擒王&＃xff0c;负面情绪很聪明&＃xff0c;会先擒贼你的大脑&＃xff0c;打乱你的思维&＃xff0c;让你丧失思考的能力。

在与亲人或朋友吵架之后&＃xff0c;你是否会为自己的行为感到震惊&＃xff0c;会惊叹&＃xff1a;「天呐&＃xff0c;那真的是我吗&＃xff1f;跟我预想的完全不一样&＃xff0c;我不是想要这么说的。」从而陷入内疚之中&＃xff0c;脑海里一遍一遍的在回放事件。

朋友小V在一次跟男朋友吵架之后感到很内疚&＃xff0c;跑来找我吐吐苦水。

事件的起因是由于V的男朋友请了一位女性吃饭&＃xff0c;事后也跟V解释过&＃xff0c;毕竟那位女性帮助了他。但是在情绪的掌控下&＃xff0c;V坚决认为男友三心二意&＃xff0c;吃着碗里的看着锅里的。结果两个人不欢而散&＃xff0c;近一个礼拜没联系。

V一直在反思自己是不是说得太过分了&＃xff0c;但是说出去的话永远收不回的&＃xff0c;又拉不下脸。

我问了V&＃xff1a;「你觉得导致这样的结果&＃xff0c;是因为他请其他女性吃饭&＃xff0c;还是由于你的情绪反应呢&＃xff1f;」

V陷入的沉思&＃xff0c;脸上浮现出「懊恼」两个字。

V的前任出轨事件使得V对男友与其他女性间关系非常敏感&＃xff0c;对男友充满不安全感&＃xff0c;以至于遇到这件事情绪爆发&＃xff0c;明知道这样的不合理&＃xff0c;却控制不了自己&＃xff0c;成为情绪的傀儡。

最终在劝导之下&＃xff0c;V主动联系了男朋友&＃xff0c;两人关系和好&＃xff0c;但是在对方的心里总还是留下了痕迹。

有些时候&＃xff0c;我们关系会疏远不是因为时间本身&＃xff0c;而是因为我们被负面情绪掌控。我们曾经以为自己善解人意&＃xff0c;但是坏情绪一来&＃xff0c;还是不管不顾。

下一步负面情绪要做的就是去操纵你的行为举止。你就像一只提线木偶&＃xff0c;一举一动都被操控。

电视剧里常常有这样的剧情&＃xff0c;母亲因为愤怒扇了自家儿子一巴掌&＃xff0c;顺便来一句「你这个不孝子」&＃xff0c;然后脸上在露出惊呆了的表情&＃xff0c;仿佛刚才打儿子的不是她。但是她的行为确实是在受着负面情绪的影响下做出的。

不单单是电视剧场景&＃xff0c;现实生活中&＃xff0c;处于愤怒的状态下我们会骂人、摔东西、甚至于攻击别人&＃xff0c;处于巨大的哀痛状态下&＃xff0c;会忽略旁边人的关心&＃xff0c;处于嫉妒的状态下&＃xff0c;做出的诋毁他人的行为&＃xff0c;这些种种都是受到坏情绪的影响&＃xff0c;而又难以走出来。

但是负面情绪始终是坏的吗&＃xff1f;

物竞天择&＃xff0c;人类是一种很神奇的生物。坏情绪的保留&＃xff0c;自然有它的道理。过分的排斥坏情绪&＃xff0c;反而是一种病态。我们常常自觉或不自觉地劝导自己、他人要快乐&＃xff0c;仿佛快乐就是幸福的代名词。然而愤怒、悲伤等坏脾气并不坏&＃xff0c;它们也能够帮助我们更好地生活。

坏脾气产生的愤怒与焦虑容易使人悲观&＃xff0c;但适度的坏情绪可以提高忧患意识、激发动力&＃xff0c;为可能发生的消极情况做好准备&＃xff0c;进而引导人走向成功。

科学实验也曾记录了坏情绪的好处。这种坏情绪往往作为自动、无意识的报警信号&＃xff0c;换句话说&＃xff0c;糟糕的心情有助于我们更加注意和关注困难的情况。相比之下&＃xff0c;积极的情绪(如感觉愉快)通常用作表示熟悉和安全的情况的信号&＃xff0c;并导致不太详细和周到的处理风格。

坏情绪有弊又有利&＃xff0c;关键点在于把握坏情绪的「度」。既不需要过分的排斥&＃xff0c;但也需要进行合理的调节。

如何合理的调整自己的负面情绪呢&＃xff1f;

首先&＃xff0c;在认知层面进行调节。人之所以有情绪&＃xff0c;是因为我们对事情做出了不同的解释&＃xff0c;每件事情不同的人观点不同&＃xff0c;则会产生不同的情绪反应。

所以我们可以通过改变我们的认知&＃xff0c;来改变我们的情绪。在为了某件事情烦躁时&＃xff0c;可以对事情进行重新评价&＃xff0c;从另外一个角度看问题&＃xff0c;改变我们刻板的看问题方式。

想想看&＃xff0c;如果小V在知道男友请其他女性吃饭之后&＃xff0c;从人情的层面而不是情感层面去考虑&＃xff0c;之后的事情也就不会发生。于人情世故&＃xff0c;倘若别人帮了你的忙&＃xff0c;请别人吃饭是一件正常的事件。这样一来&＃xff0c;与男友的关系不会因此产生细微的变化&＃xff0c;另一方面&＃xff0c;女朋友的角色又能够得体到位。

其次&＃xff0c;可以转移环境来调节。美丽的风景使人心情愉悦&＃xff0c;而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方&＃xff0c;在完美的大自然中&＃xff0c;心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方&＃xff0c;记忆会促使你想起愉快事情。这也是转移注意力的一种方法。

当我们沉溺于坏情绪之中时&＃xff0c;我们就会很难摆脱&＃xff0c;而这个时候&＃xff0c;可以尝试去到不同的环境从而转移注意力。

除此之外&＃xff0c;善于利用周围的人际进行调节。人与动物的区别在于人的社会属性&＃xff0c;当情绪不好时&＃xff0c;可以向周围的人求助&＃xff0c;与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼&＃xff0c;而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

很多人都有这样的体验&＃xff0c;比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时&＃xff0c;和朋友、亲人聊聊天&＃xff0c;倾诉一下&＃xff0c;会让我们的心情舒缓很多。

最高级的&＃xff0c;是可以对坏情绪进行升华。心理学上存在一种情绪升华法&＃xff0c;即改变不为社会所接受的动机和欲望&＃xff0c;而使之符合社会规范和时代要求&＃xff0c;是对消极情绪的一种高水平的宣泄&＃xff0c;是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

比如一同学因失恋而痛苦万分&＃xff0c;但他没有因此而消沉&＃xff0c;而是把注意力转移到学习中&＃xff0c;立志做生活的强者&＃xff0c;证明自己的能力。

情绪有正面和负面之分&＃xff0c;每一种都会对我们产生影响&＃xff0c;我们要学会掌握情绪的主动权&＃xff0c;不做提线木偶。你成不了心态的主人&＃xff0c;必然会沦为情绪的奴隶&＃xff01;