《刻意练习》

《刻意练习》

培养长时记忆

◆赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。

◆提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式。

◆加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。

情景学习

◆找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。

◆隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。

◆模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。

◆培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。

一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。（要走出舒适区）

有目的的练习

1，目标

2，专注

3，有反馈

4，走出舒适区

遇到瓶颈

1，换种方法

2，增强动机

心理表征及作用

1，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

2，作用

找出规律

预测未来

无意识决策

解释信息（信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。）

组织信息

制定计划

高效学习（学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，）

你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。

刻意练习 ！= 有目的的练习

刻意练习需要

一个合理发展的领域

一位能布置作业的导师

刻意练习特点

已经出现了有效的方法

发生在舒适区之外

包含特定目标，也包含目标表现的某些方面

有意而为

包含反馈

与心里表征相互依赖

致力于提高已有的技能

同行的评判是一个好的开始，另外还要记住潜意识的偏见可能产生的影响。

然后，寻找你所在行业或领域中评分最高、你认为对杰出表现十分关键的人。要记住，理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。

一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。

记住，不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要。

“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦他们理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步，那么，他们会找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。到最后，练习变成了日常工作的一部分。

用即时反馈（要么是由导师提出的，要么是由精心设计的电脑程序来提供的）来强化的练习，可以成为提高绩效的强大方法，

一种练习方法是使用实际手术的视频，先播放一段，播放到某个决策点时停下来，然后问，“你接下来会怎么做？”或者“你在这里看到了什么？”

只要你已经想出了怎样来正确地提问，就已经知道了一半的正确答案。

一旦你已经辨别出了那些绩效经常比同行优秀的人们，下一步就是推测，在那种杰出表现的背后到底潜藏着什么。

三F

即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fixit）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。