你那不是拖延症，只是习惯性逃避

昨天晚上微信看到的一篇文章，感觉写的棒极了，特一个字一个字敲上去。共勉。

本文作者：槽值。
前天晚上，打开电脑准备工作，忍不住会刷了下微博，刷到了《胡适日记》。
回过头来准备继续干活，一看时间，已经1点了。
啊，
还是明天再说吧。

我时常在想，我至今还没有走上人生巅峰，大概是因为得到了拖延症晚期不治之症。
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你有没有过相似的经历？
打开英文书，准备读三章，刚坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的间隙刷了会微博，看到喜欢的综艺更新了，不由自主的点开看了起来。
转眼已经12点多了，书一个字没有读，然后懊悔的去睡觉，明天起来依旧如此。
离项目答辩还有4个月，放心玩；还有2个月，慢慢来；还有2个星期，有点小焦虑；还有2 天，抓狂，东拼西凑，潦草的写完。
立志夏天到来之前每天锻炼1个小时，瘦掉20斤，做好了计划表，下载了运动软件，买了瑜伽垫
结果夏天过去了，软件用过3次，瑜伽垫还是新的，体重原地打转。
于是再次下定决心，冬天到来之前再瘦成一道闪电。
书橱里《资本论》都落灰了，还只会刷朋友圈“十分钟看懂经济学”。
装满了哈佛公开课的硬盘被塞到了箱底，《欢乐颂》却已看完了全集。
下载了各类时间管理APP，用了三天就永远躺在了手机里。
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在拖延这件事情上，人往往比他能想到的底线还要栏。
刚还在准备工作，反应过来已经平躺在床上，能感受下这种要求和能力差太多导致的片刻绝望么。
越拖越沮丧，沮丧变绝望。
99.9999%的拖延，都是为了逃避。

诺克在拖延心理学中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。
从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪，是不懂得拖延满足感的一种表现。就像一个小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。
例如觉得自己不开心了，得放松一下，上会网，感觉有点小累，先看一集电视剧休息一下。
这样因为不自制导致的拖延更容易把我们拉近“焦虑怪圈”。
一边制完完美的计划，下定决心好好完成，一边玩着手机，一边心里又想着：这次我得早点开始，我得马上开始。
焦虑开始加重，压力也逐渐加重，却又继续埋头玩手机。
之后回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无法挽回的焦虑与矛盾中。
总是一边管不住自己，一边嫌自己不够努力不够好。

心理学实验表明，从长期角度上来讲，满足一时的情绪需求，会降低一个人的自我满足和幸福感，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
大多数人的拖延，并不是因为苦思冥想追求完美，恰恰相反，他们往往喜欢拖延那些需要集中精力，深度思考的事情，而选择容易的，不需要思考的任务去做。
一生都在做没有挑战的事，所以也成了平庸的大多数。

在论文截止日期前一天，跑去自习室通宵，在最后一分钟，以800米冲刺的速度跑到老师办公室把作业交上去。
直到毕业后，有三次坐高铁，因为赶最后一分钟被闸机口拦下；有两次项目报告赶在最后一天出，质量差到被上级骂到狗血淋头；有无数次快要出门才收拾行李，所以不是落了钥匙就是落了钱包。
而且，早年因为拖延症而导致的长期熬夜让我开始面色枯黄，甚至开始掉发。
人生很多事情不会告诉你哪一天截止，错过了就是错过了。
长期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，她在无声无息的折磨着人们，是大部分长期抑郁和悔恨的根源。
行为经济学中有一个概念叫“未来折扣”，是指当一件事情离完成还剩下很多时间，那么这件事情看上去，就没有他实际上那么重要。
很多事情是没有立竿见影的效果的，这些事情开始就没有截止日期，直到你全情投入，才会有一点起色，看到一点进展。
而我们很多人都只愿意做速成的事，而不做对未来很重要的事。
生命的尽头，却发现那些重要的都被搁浅了。

突然有一天睡梦中惊醒，如果我再不努力，这辈子也就这样了。以前因为不懂事变成了现在的我，过着现在的生活。但是如果因为以前的不懂事，我的后半辈子都要为此买单，我不甘心。