《亲密关系》书摘[美]莎伦布雷姆

【第一章】亲密关系的要素

亲密关系至少在6个方面与普通关系不同：了解，关爱，互动依赖，互动性，信任和承诺

经历的影响：安全型的孩子与其他人的关系快乐而充满自信。焦虑矛盾型的孩子紧张而不独立。回避型的孩子对他人心存疑虑。

自尊是一种主观的判断，反映的是我们与他人关系的质量。当别人觉得我们好而看重我们时，自尊就会升高。

【第三章】吸引

吸引的基础：一种回报

接近：我们从我们周围的人中选择朋友或敌人。

方便：距离是有成本的

熟识：重复接触

接近的力量：与喜欢的人接近会增加喜欢；与讨厌的人接近会增加讨厌

外表吸引力

相互性：喜欢那些喜欢我们的人

相似：喜欢和我们相似的人

相异相吸是广泛的概念：美貌 金钱 权利

障碍：喜欢不能得到的人

【第四章 社会认知】

首音效应，确认性偏见。选择符合自己信念的信息

自我服务和归因

【第六章 相互依赖】

社会交往经济观认为 人们是以最小的成本寻求最大的回报的关系

回报高过期待就会满意

如果替代的成本较高，则会依赖现有的关系

关系的类型

幸福而稳定

幸福而不稳定

不幸福但稳定

不幸福也不稳定

投入意味着希望关系继续

【第七章 友谊】

抑郁的人在矛盾的寻求安慰和消极自我认识，这一方式让人敬而远之。

【第八章 爱情】

爱情三元理论认为 亲密激情和承诺结合在一起能够产生8种爱。

【第九章 压力与紧张】

用一种平和的心态来面对将要发生的人际交往时，害羞感就消失了。平和与自信。

【第十章 冲突和暴力】

要求、退却模式，一方接近，另一方回避。

【第十一章 孤独】

孤独与身体的隔离不同，人们可以在荒无人烟的地方独自生活而感到快乐，也可以在人群中却感到孤独。

loneliness是一种丧生和不满足，期望的社会关系与现实不一致。如果希望与某人在一起，那么独处时就会感到孤独。

社交孤立：缺少社交网络

情绪孤立：缺少单一而深厚的关系

孤独<->他人做出的消极反应<->笨拙而迟钝的社交行为<->孤独

表13.5感到孤独时会做什么

被动：哭泣 睡觉 坐着想 什么也不做 暴食 看电视

积极：学习工作 写作 听音乐 锻炼 散步 发展爱好 看电影 阅读 演奏

社交接触：打电话 拜访

消遣：购物 花钱

孤独是一种成长体验

孤独转化为独处

无聊不安和孤独时，这可能是我们有时间了的暗号。关键不在于我们从事的活动，而在于我们如果是为了消遣或忘却，那么我们还未能真正达到独处。如果我们让自己沉浸在活动中，为了活动而享受活动，那么我们可以享受独处时光而不必为孤独发愁。

能够享受孤独的巨大好处之一是我们明白了我们能够照顾好自己，并不需要总是需要依靠他人让我们快乐。

孤独：绝望 难耐的厌烦 自贬地和沮丧

【第十四章 培育保持和修复】

积极性 友善而愉快的行动；尝试使得交往成为享受；询问他一天如何过

公开性 表露思想和情感；讨论关系的质量；提醒他之前关于关系所做的决定

承诺 强调关于关系的承诺；表明美好的未来；展现真诚

社交网络 我们的朋友和亲密关系

分担任务 承担家庭责任

共同活动 花时间出去玩

运用媒介 电话 邮件

回避 避免讨论某些话题；尊重隐私和独处