《亲密关系》书摘[美]莎伦布雷姆

【第一章】亲密关系的要素

亲密关系至少在6个方面与普通关系不同：了解，关爱，互动依赖，互动性，信任和承诺

 

经历的影响：安全型的孩子与其他人的关系快乐而充满自信。焦虑矛盾型的孩子紧张而不独立。回避型的孩子对他人心存疑虑。

自尊是一种主观的判断，反映的是我们与他人关系的质量。当别人觉得我们好而看重我们时，自尊就会升高。

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【第三章】吸引

吸引的基础：一种回报

接近：我们从我们周围的人中选择朋友或敌人。

方便：距离是有成本的

熟识：重复接触

 

接近的力量：与喜欢的人接近会增加喜欢；与讨厌的人接近会增加讨厌

外表吸引力

 

相互性：喜欢那些喜欢我们的人

相似：喜欢和我们相似的人

相异相吸是广泛的概念：美貌 金钱 权利

障碍：喜欢不能得到的人

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【第四章 社会认知】

首音效应，确认性偏见。选择符合自己信念的信息

自我服务和归因

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【第六章 相互依赖】

社会交往经济观认为 人们是以最小的成本寻求最大的回报的关系

回报高过期待就会满意

如果替代的成本较高，则会依赖现有的关系

关系的类型

幸福而稳定

幸福而不稳定

不幸福但稳定

不幸福也不稳定

 

投入意味着希望关系继续

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【第七章 友谊】

抑郁的人在矛盾的寻求安慰和消极自我认识，这一方式让人敬而远之。

 

【第八章 爱情】

爱情三元理论认为 亲密激情和承诺结合在一起能够产生8种爱。

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【第九章 压力与紧张】

用一种平和的心态来面对将要发生的人际交往时，害羞感就消失了。平和与自信。

【第十章 冲突和暴力】

要求、退却模式，一方接近，另一方回避。

【第十一章 孤独】

孤独与身体的隔离不同，人们可以在荒无人烟的地方独自生活而感到快乐，也可以在人群中却感到孤独。

loneliness是一种丧生和不满足，期望的社会关系与现实不一致。如果希望与某人在一起，那么独处时就会感到孤独。

社交孤立：缺少社交网络

情绪孤立：缺少单一而深厚的关系

 

孤独<->他人做出的消极反应<->笨拙而迟钝的社交行为<->孤独

 

表13.5感到孤独时会做什么

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被动：哭泣 睡觉 坐着想 什么也不做 暴食 看电视

积极：学习工作 写作 听音乐 锻炼 散步 发展爱好 看电影 阅读 演奏

社交接触：打电话 拜访

消遣：购物 花钱

 

孤独是一种成长体验

孤独转化为独处

无聊不安和孤独时，这可能是我们有时间了的暗号。关键不在于我们从事的活动，而在于我们如果是为了消遣或忘却，那么我们还未能真正达到独处。如果我们让自己沉浸在活动中，为了活动而享受活动，那么我们可以享受独处时光而不必为孤独发愁。

能够享受孤独的巨大好处之一是我们明白了我们能够照顾好自己，并不需要总是需要依靠他人让我们快乐。

 

孤独：绝望 难耐的厌烦 自贬地和沮丧

 

【第十四章 培育保持和修复】

积极性 友善而愉快的行动；尝试使得交往成为享受；询问他一天如何过

公开性 表露思想和情感；讨论关系的质量；提醒他之前关于关系所做的决定

承诺 强调关于关系的承诺；表明美好的未来；展现真诚

社交网络 我们的朋友和亲密关系

分担任务 承担家庭责任

共同活动 花时间出去玩

运用媒介 电话 邮件

回避 避免讨论某些话题；尊重隐私和独处