7.身体疲劳怎么办

需要加强体育运动，注意劳逸结合，作息时间要规律，如果疼痛严重可以通过按摩，理疗等等缓解一下

朋友，当悲伤烦恼的时候先要把心情放松下来，做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的

天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被

想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,

总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在

意的,没什么过不去的，衷心的祝福你走出烦恼！！

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1.枣仁莲子粥原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗净加水共同煮粥

，可适量加糖。 作用：安神、补脑。 2.枸杞羊脑原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞

盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。 作用：补脑、调养躯体疲劳

。 3.黄芪鸡原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起

放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 作用：调养躯体疲劳、体力下降者。 4.人参糯米粥原料：

人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。 做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟

时加入红糖，趁温服用，每天1次。 作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 注意：高血

压、发烧患者不宜服。 5.鳗鱼山药粥原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。 做法：将

鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次

。 作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。

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你好朋友您现在的情况就是考虑和身体疲劳和肾虚导致的啊，首先应该注意饮食营养，在就是积极参加体

育锻炼

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做做以下的动作能够缓解疲劳
闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 
颈部平行旋转左右各15个。 
肩部旋转30个。
双手向头后缓慢伸展5个。
慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的

循环，以及帮助把氧气输送到大脑，缓解疲劳，促进头脑清醒。
一般疲劳可以通过睡眠，适当休息解决；但是有一部分人运用以上方法还是无法消除疲劳，或者长期疲劳

者无法走出疲劳阴影，可采用血氧康辅助治疗。血氧康以大花红景天为主要原料，并配有金银花、蜂胶等

，可辅助缓解体力疲劳，同时对于免疫力提高，睡眠质量的改善也有其独特效果。
另外饮食方面可适当多吃些紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜以及水果、肉类、豆芽、豆

类、芦笋、梨、桃子、核桃、杏仁、香蕉、紫菜等等都具有缓解压力消除疲劳的作用

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睡眠时间够了，那睡眠质量怎么样。也属体虚吧。可以调理一下

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睡觉前静坐30分钟，养成习惯，几天后就有效。

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固定时间睡觉起床。

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木耳

洋参丸

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医生解释:人经常感到疲倦的八个原因及改善方法

如果你经常感到疲倦，可能不单是睡眠不足那么简单。美国新泽西州《完全健康手册》的作者马加斯那医

生指出，以下八个原因都会导致一个人消耗精力，令你感到疲倦。

　　(一)药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药，若

想改变这种情况，可要求医生试用另种药物。

 

　　(二)抑郁：加州内科医生巴伦认为，这可能是导致疲倦的最普通原因。

　　(三)缺乏运动：马加斯那医生指出，一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，

若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力。

　　(四)金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你

体内可能积聚大量有毒金属，削弱了体力。

　　(五)痴肥：试想像你每日要背着十多公斤的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不

就是你沉重的负担吗？

　　(六)甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令

你觉得疲惫。

　　(七)营养不良：如果你的日常饮食以加工食品为主，你可能会感到疲乏，宜多吃新鲜蔬菜、鱼、鸡、

谷类食物和豆类。

　　(八)睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于7小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太

长，人也会精神不振。

　　马加斯那医生指出，虽然疲累可能显示身体出现严重毛病，不过，大部分原因都直接与生活习惯有关

，所以只要改变生活方式及饮食习惯，情况就可以改善。

 

 

 

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营养不良，要吃些有营养的菜。不要乱吃药。学习压力大多吃些花生、核桃、黑芝麻糊可以补脑的。晚上

睡前热水泡脚半小时，在放些白醋在水里可以缓解疲劳的。试试看吧…

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我为什么经常感到疲惫不堪……

每天工作后 ，

我常感到疲惫不堪，

为此我的解释是睡眠不足。

可最近，

看了一组数据之后才知道，

我不是缺乏睡眠，

而是工作过度。

 

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可能性一:房事做多了

可能性二:手X太勤了

可能性三:睡觉压心脏了

可能性四:做梦勤了

可能性五:被女鬼夜里骚扰了

可能性六:被笨和红九看上了

完毕

一直以来我都是和猫一起生活。房子不大一人间，但我很知足。
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中国一共有 12亿人口，

其中有 三亿退休，

那就只剩下9亿人工作了；

8亿人在农村，

那 就只剩下一亿人在工作；

二千万是学生，

那只剩下八千万人在工作；

这八千万当中有四千万是政府工作人员，

其中一千万在打牌 ，

一千万在看报，

七百万在厕所，

一千万在聊天，

三百万在打毛衣。

那只剩下四千万人在工作；

三千万人工作在机关事业单位，

只剩下一千万人在工作；

剩下的人里，

有三百万是军人，

只剩 下七百万人做工作；

在任意的时间里，

全国各医院都共有二百八十五万三千七百九十六人接受治疗，

只剩下四百一十四万六千二百零四人在工作；

其中四百一十四万六千一百零二人正在坐牢，

而其中再有一百人在驱使、监督、评价别人的工作，

就只剩两个人在工作-你和我,

而你，

你现在，

就是现在，

正坐在电脑前面看笑话。

所以，只剩下我在工作，

难怪我很累！！！！     

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脑力工作者貌似是一种“轻体力”的工作，其实所消耗的营养物质并不比“重体力”工作者少。长时间上

网紧张熬夜的人，大脑CPU剧烈运转需要消耗大量的营养物质。注意蛋白质的营养是最主要的。蛋白质是

生命存在的基本形式，也是生命运动的基础物质。在蛋白质 脂肪 碳水化合物三大营养物质中，蛋白质可

以代替脂肪或碳水化合物提供能量的作用而脂肪和碳水化合物却不能代替蛋白质的特殊营养作用。因此蛋

白质是第一位重要的营养物质。蛋白质的特点是在体内无法储存，日日耗之故需日日补之！缺少了蛋白质

肯定会严重影响身体健康。 只有注意补充蛋白质氨基酸营养才可以维持人体营养之需和保证人体组织器

官的正常生长发育。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要保证每天都吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品

等就可以满足了。 
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做梦勤了

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吃些花生、核桃、黑芝麻糊可以补脑的
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我不是缺乏睡眠，

而是工作过度。
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睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于7小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也

会精神不振。
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(三)缺乏运动：马加斯那医生指出，一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，若缺

少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力。
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睡觉前静坐30分钟，养成习惯，几天后就有效。
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因为你做的是你不喜欢的事情。