旋转约束_宏说夜话191夜——自我约束还是放飞自我？超我与本我的斗争

嗨&＃xff0c;你好呀&＃xff01;宏说夜话是我每天晚上分享的一个觉察日记&＃xff0c;内容主要涉及三方面&＃xff1a;一、结合儿童发展心理规律观察记录孩子成长&＃xff1b;二、用P.E.T.父母效能训练的技术和孩子沟通&＃xff1b;三、用心理咨询的视角自我觉察的内容。有时也会记录教师培训、家长课堂的片段&＃xff0c;甚至沟通失败、挫败沮丧、碎碎念的内容。如果你感兴趣&＃xff0c;欢迎关注我每晚的推送。

这几天白天一直效率没那么高&＃xff0c;越是想做很多事&＃xff0c;越懒得动。这种模式过了好几天了&＃xff0c;为什么会变成这样呢&＃xff1f;前面我讲过&＃xff0c;每一个选择都是人们身体有需求&＃xff0c;然后潜意识里大脑自动做了反应。那么我的这种拖延、烦躁的状态又是来自于哪里呢&＃xff1f;

带着这个问号&＃xff0c;我自己在生活中尝试着把每一个动作放慢&＃xff0c;去觉察自己的烦躁。这个过程真的不顺畅&＃xff0c;面对自己的拖延&＃xff0c;我会不自觉地指责自己&＃xff0c;做的没有想象的快也会对自己有很多评判。不需要别人来约束我&＃xff0c;我自己心里那个站在高高的道德法庭上、拿着放大镜监督每一个细节的超我随时都会跳出来挑毛病。

同样的&＃xff0c;张宝的心里也有一个超我&＃xff0c;虽然他的超我还不能像一个成年人那样严格的约束自己的各方面想法和行为&＃xff0c;但是他明确的表达过他非常希望自己弹琴能弹得好、他是绝对不会放弃弹钢琴的。还要像踢球、跳绳、写字等等&＃xff0c;他都希望自己做的好。做得好能够得到认可&＃xff0c;能够被老师表扬、同学们关注&＃xff0c;让他获得了归属感。

现代的科学研究手段把超我的位置定义在了大脑的前额叶的部分&＃xff0c;当人在20到30岁前额叶完全发育成熟时&＃xff0c;前额叶与边缘系统也就是情绪脑之间的平衡也就建立了起来。但这不代表着人就定型了&＃xff0c;再也没有改变的机会了。如果想要情绪和理智之间更平衡的工作&＃xff0c;成年人时需要不断地自我觉察、扩大自己的意识范围的。

当我看到我的拖延背后其实是因为最近晚上只有我自己一个人带孩子&＃xff0c;我希望自己是一个好妈妈&＃xff0c;所以孩子回来以后我会为他准备好水果&＃xff0c;即使他在幼儿园吃过了晚饭&＃xff0c;我做晚饭也还是会充分考虑他的喜好&＃xff0c;希望他能多吃一点&＃xff0c;为自己的身体发育积蓄能量。我也很重视他的学习&＃xff0c;每天晚上陪着他练琴&＃xff0c;提醒他做识字游戏、数学和控笔练习。如果赶上晚上我有咨询或者是线上的微课&＃xff0c;我就不得不像个陀螺一样飞速的旋转&＃xff0c;做完了 工作就赶紧催着张宝洗漱&＃xff0c;早点上床睡觉&＃xff0c;希望不会错过熟睡后大脑分泌生长激素的那个时间段。

可是我也是人&＃xff0c;高度紧张后我往往习惯了看上几页小说放松一下&＃xff0c;偶尔还得在陪张宝睡着以后爬起来洗碗、收拾厨房&＃xff0c;然后再去洗漱。无论晚上几点睡&＃xff0c;第二天早上7点前听到闹钟都得挣扎着爬起来&＃xff0c;让自己慢慢清醒&＃xff0c;然后叫张宝起床、催他快点穿衣服洗漱&＃xff0c;上学不要迟到。

这几天晚上要做的事情有点多&＃xff0c;所以睡得晚&＃xff0c;送完张宝回来我就会很纠结要不要再睡一下。我会希望自己做的更好&＃xff0c;所以煮一杯咖啡&＃xff0c;给自己提神&＃xff0c;但实际上做事情的效率不那么高。我也会选择倒下睡一会儿&＃xff0c;睡醒了又会心里又愧疚感&＃xff0c;觉得浪费了时间。

下午的时间过得最快&＃xff0c;好像还没做什么&＃xff0c;就到了要去接张宝的时候了。我还得提前考虑好晚饭吃什么&＃xff0c;查看一下家里有什么食材&＃xff0c;是否需要买东西。我不愿意浪费时间在排队上&＃xff0c;所以都会掐着点跑过去&＃xff0c;可是有时候看着张宝已经是最后一两个孩子&＃xff0c;跟着老师站在边上翘首期盼着我时&＃xff0c;我心里又内疚&＃xff0c;觉得张宝好可怜。

到了家&＃xff0c;张宝会主动提出来商量今天的计划&＃xff0c;我会告诉他我晚上有或没有工作&＃xff0c;是在什么时间&＃xff0c;我需要他在几点之前弹完琴&＃xff0c;否则我就没法给他录像了。张宝也会提出先要吃什么水果、先看一集动画片等等。我就开始飞速旋转的一个晚上&＃xff0c;手表和手机会设置好几个计时器&＃xff0c;锅里炖着的肉得翻锅、需要回复的信息&＃xff0c;甚至还惦记着支付宝蚂蚁庄园喂小鸡。

生活就是如此的一个七日接着一个七日&＃xff0c;这句北京电视台生活频道的广告语准确的描述出了一个成年人面对时间流逝追寻自我价值感的无奈。晚上睡前我和张宝照例又聊了半天&＃xff0c;张宝非常希望回到小时候不用练琴、不用认字、不用做数学也不用上幼儿园&＃xff0c;只需要吃吃玩玩睡睡的时候&＃xff0c;可是他也希望看比汪汪队更好看的动画片&＃xff0c;吃更好的食物、去更好玩的地方。这些都是一个人天然欲望的部分&＃xff0c;弗洛伊德叫它本我。

超我和本我相互制约&＃xff0c;形成了一个自我&＃xff0c;这个自我是地球上独一无二的存在&＃xff0c;前无古人、后无来者。所以每个人都需要有意识地觉察自己、观察他人与环境&＃xff0c;然后协调自己与外部世界的关系。自我成长不能改变现实生活的困难&＃xff0c;比如我仍然需要在许先生上晚班的时候连着5天自己带孩子&＃xff0c;上课、做饭、陪练、陪学、陪玩、陪睡。可是我看到自己的不容&＃xff0c;也就能在看那几页小说的时候多一点从容&＃xff0c;在制定自己的时间计划表的时候给自己多一点休息。

累是真的累啊&＃xff0c;这会儿距离今天结束还有15分钟&＃xff0c;还好我依然坚持做完了这一篇功课&＃xff0c;可以踏实地去睡觉啦?

保持觉察&＃xff0c;对自己和他人好好说话。

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