如何清空_如何面对亲友的离世——清空想法，让大脑自己痊愈|空谈·上

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在这里&＃xff0c;我们从内心真相出发&＃xff0c;谈人生&＃xff0c;谈世界&＃xff0c;无所不谈&＃xff0c;无所回避。

今天&＃xff0c;我们要谈一个不常触碰的话题&＃xff0c;那就是如何面对亲友的离世。

只有理解这个问题的全貌&＃xff0c;面对人生的真相&＃xff0c;才能走出恐惧、伤痛、懊悔&＃xff0c;重新出发&＃xff0c;回到当下。

本文的音频版&＃xff0c;可以移步到公众号 Mindiverse查看&＃xff0c;文稿如下——

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J&＃xff1a;我们为什么要谈这样一个话题&＃xff1f;

C&＃xff1a;这是一个永恒的话题&＃xff0c;非常庞大&＃xff0c;但也无比实际。

你、我、所有人&＃xff0c;都是地球上的过客&＃xff0c;对于大多数人来说&＃xff0c;我们只在地球停留最多100年。

这样一个短暂的旅程&＃xff0c;既有开始的喜悦&＃xff0c;也有告别的那一天&＃xff0c;这不是一个想象&＃xff0c;而是一个事实。

一个无论我们怎么去演绎它&＃xff0c;想象它&＃xff0c;回避它&＃xff0c;始终存在的一个事实。

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J&＃xff1a;死亡是一个事实&＃xff0c;但是当它发生在远方&＃xff0c;出现在新闻里的时候&＃xff0c;人们的感受并不深刻。

而当这个过程发生在亲友身上&＃xff0c;会在人的心里掀起巨大的波澜。近距离地见证死亡&＃xff0c;震撼到了每个人的内心。当这样的事情发生的时候&＃xff0c;人的内心发生了什么&＃xff1f;

C&＃xff1a;今天&＃xff0c;我们要谈亲友的离去&＃xff0c;在这里&＃xff0c;我们已经用标签做了区分——亲友。

抛开任何的标签&＃xff0c;朋友、亲人、同事、等等&＃xff0c;大家都是人&＃xff0c;都会经历一样的过程。

正是各种关系&＃xff0c;朋友、同事、同学、亲人&＃xff0c;让我们每个人只把目光放在了周围人身上&＃xff0c;放在那些只跟我们发生互动的人身上。

对于全人类&＃xff0c;那些跟“我”没有交集的人来说&＃xff0c;他们的离去&＃xff0c;“我”毫无反应&＃xff0c;似乎事不关己。

之所以会有这样一种冷漠&＃xff0c;是因为我们被各种关系所绑架&＃xff0c;我们只关心关系中的那些人。

而关系是什么呢&＃xff1f;关系是我们定义的一种概念&＃xff0c;也是想法&＃xff0c;对不对&＃xff1f;

当跟我们有关系的人离去的时候&＃xff0c;它必然会带来想法的反应&＃xff0c;想法的搅动&＃xff0c;这就演化成了刚才你说的那些问题。

尤其在中国和华人世界&＃xff0c;家庭是个很重要的概念。亲情对应了我们很多的思维方式&＃xff0c;生活习惯&＃xff0c;或者说是文化&＃xff0c;有各种套路在里面。

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抛开这样一个概念&＃xff0c;亲人、朋友&＃xff0c;的确跟其他人有些不同&＃xff0c;因为这些人跟我们在互动。

亲人互动最多&＃xff0c;对不对&＃xff1f;从小生活在一个家庭里面&＃xff0c;你的生活习惯中&＃xff0c;生活缩影中&＃xff0c;有多少成分来自于亲人的交互&＃xff1f;

当亲人离去的时候&＃xff0c;你之前所依赖的那种生活状态被打破了&＃xff0c;被搅乱了。

一种失去的感觉&＃xff0c;一种想去互动&＃xff0c;但再也无法互动&＃xff0c;这种欲望被阻塞的感觉&＃xff0c;带来了很多的情绪。

生活中少了一个互动的角色。

在这种情况下&＃xff0c;人会进入对各种想法的反应中。

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J&＃xff1a;当我们和亲人之间的互动&＃xff0c;因为一方的离开戛然而止的时候&＃xff0c;我们会有巨大的失落和悲伤。

而从某个角度说&＃xff0c;想要互动&＃xff0c;也是一种欲望&＃xff0c;是吗&＃xff1f;我仍想和这个人互动&＃xff0c;但是TA消失了。

C&＃xff1a;悲伤、痛苦、难受&＃xff0c;我们常常说成是为离开的亲人而悲痛&＃xff0c;但这只是一个说辞。

当我们去观察内心世界的时候&＃xff0c;你会发现&＃xff0c;实际上人是在为自我悲伤。

因为我们对亲人离去这样一个事实&＃xff0c;有了一个非常大的反应。

过去&＃xff0c;我们跟亲人一直在互动&＃xff0c;在多个层面上互动&＃xff0c;语言、声音、表情、动作等等。

这种互动&＃xff0c;让我们在心理上形成一种很强的依赖。

这种互动或许会给很多人带来安全感&＃xff0c;家的感觉&＃xff0c;那是一种心理依赖&＃xff1b;

可能互动有些小问题&＃xff0c;所谓的原生家庭的问题&＃xff0c;那也是一种心理依赖。

当亲人离去的时候&＃xff0c;这种互动戛然而止&＃xff0c;就好比是一种戒断反应。各种习惯拧在一起&＃xff0c;突然被叫停的时候&＃xff0c;内心会发生各种复杂的变化。

在这样一个变化中&＃xff0c;非常容易唤起自我&＃xff0c;进入一种自我防卫状态。

所以&＃xff0c;看似我们在为亲人悲痛&＃xff0c;实际上我们在为自我伤心。

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J&＃xff1a;当亲友离开的时候&＃xff0c;内心至少还会发生两个显著的变化&＃xff0c;一个是恐惧&＃xff0c;一个是困惑&＃xff0c;对生死的困惑&＃xff0c;对人生意义的困惑。

当我们经历了亲人离开的过程&＃xff0c;这可能会唤起对死亡的一种恐惧。

当一个亲人离开之后&＃xff0c;可能会触发我们对其它亲人离开的恐惧&＃xff0c;甚至触发对自己最终消失的恐惧。

这种恐惧可能会笼罩一个人很长时间&＃xff0c;怎么才能走出这种恐惧&＃xff1f;

C&＃xff1a;首先&＃xff0c;我们要意识到&＃xff0c;在这种情况下&＃xff0c;非常容易唤起自我&＃xff0c;引起自我防卫。

恐惧是自我的体现。

在这样一个社会环境中&＃xff0c;亲人填充了你多少的内心&＃xff1f;跟亲人的交互&＃xff0c;种种事情&＃xff0c;它占据了你内心的多大一部分&＃xff0c;你心里清楚&＃xff0c;每个人心里都清楚。

当亲人失去的时候&＃xff0c;这种交互戛然而止&＃xff0c;这种失去感让你触碰到了「空」。

怕空的时候&＃xff0c;也是自我被唤起的时候。

要走出恐惧&＃xff0c;就要走出自我。

第二&＃xff0c;我们在谈论那个非常永恒的话题——死亡。

我们面对死亡&＃xff0c;其实没有啥&＃xff0c;但问题在于我们对死亡的想法太多太多。

心里想的生与死 和 人生的生与死 是两码事。

什么是生&＃xff1f;什么是死&＃xff1f;

在大多数人的意识中&＃xff0c;

生&＃xff0c;就是自我的延续&＃xff0c;各种想法的延续。

死&＃xff0c;就是戛然而止。

如果这样理解生死&＃xff0c;当面临死亡的时候&＃xff0c;会怕自己的消失&＃xff0c;怕一切的消失&＃xff0c;也就是怕空。

因为人生正是被这些想法所填充起来&＃xff0c;让你感到一种充实感。但此刻你发现多么不稳固&＃xff0c;多么的空。

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J&＃xff1a;当亲友离开的时候&＃xff0c;唤起了我们各种想法、反应和情绪&＃xff0c;包括想见而不可得&＃xff0c;依赖感的失去&＃xff0c;安全感的缺失&＃xff0c;对死亡的恐惧、困惑、甚至后悔。

C&＃xff1a;对于很多所谓交互不是那么顺畅的亲人之间&＃xff0c;过去有很多纠葛。当死亡来临的时候&＃xff0c;人会发现那些纠葛毫无意义。过去记恨了这么多年&＃xff0c;到最后才发现怨恨都不重要。

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J&＃xff1a;各种各样的情绪搅和在一起&＃xff0c;所以一个人的大脑和内心会极度的不平静&＃xff0c;这种想法带来的不平静&＃xff0c;甚至会让一个人的生理发生变化。当身心经历了这样的波涛汹涌之后&＃xff0c;我们怎么才能慢慢的平息下来&＃xff1f;

C&＃xff1a;这是一个很难回答的问题。

因为每个人有TA自己的方式来去处理这样一个危机&＃xff0c;精神世界的危机。

话又说回来了&＃xff0c;这很大程度上取决于你能否直面人生的真相。

如果你能在这种事情发生之前&＃xff0c;一直在观察内心&＃xff0c;拥抱真相。我想&＃xff0c;当这种事情发生的时候&＃xff0c;你一定会有自己非常明确的解决方案。

J&＃xff1a;对于很多人来说&＃xff0c;往往是通过非常残酷的现实&＃xff0c;在不得不面对的时候&＃xff0c;去经历。最后随着时间的流逝&＃xff0c;慢慢的就淡化了。

C&＃xff1a;清空所有的想法&＃xff0c;包括自我&＃xff0c;让大脑自己痊愈。

你看&＃xff0c;如果一个人在这种情况下备受打击&＃xff0c;最反直觉的方法是最有效的方法。

最反直觉的方法&＃xff0c;就是清空想法&＃xff1b;

只有清空想法&＃xff0c;大脑才可以最快的速度痊愈。

清空想法的过程&＃xff0c;就是庄子所说的无为。

想法&＃xff0c;让我们的体验延续&＃xff0c;意味着想法让这些痛苦延续着&＃xff0c;想到过去亲人的画面&＃xff0c;想到自己跟亲人的种种交互&＃xff0c;想到死亡&＃xff0c;想到各种事情。

不断的想&＃xff0c;意味着人会不断的有反应&＃xff0c;意味着各种痛苦&＃xff0c;会一直持续着。

如果人能够清空想法&＃xff0c;立刻清空想法&＃xff0c;大脑是非常强韧的。

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J&＃xff1a;你提到&＃xff0c;立刻清空想法&＃xff0c;清空已经是一个有意为之的动作了&＃xff0c;怎么是无为呢&＃xff1f;

C&＃xff1a;「无为」指的是保持自然的状态。

想法&＃xff0c;破坏自然的状态。

所谓的无为&＃xff0c;就是要让内心恢复成自然的状态。无为不是不作为。当我们清空想法&＃xff0c;意味着我们不让想法去破坏内心的自然状态&＃xff0c;内心自然能够恢复&＃xff0c;这是无为。无为&＃xff0c;而无所不为。当你内心处于自然的状态的时候&＃xff0c;内心坚不可摧&＃xff0c;便无所不为。

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C&＃xff1a;清空想法&＃xff0c;不代表压制情绪。你要哭泣&＃xff0c;哭吧&＃xff0c;但想法是另外一回事。

如果很多人能够早一点去观察内心世界的话&＃xff0c;当这种危机来临的时候&＃xff0c;你仍然能够带着觉察来及时调整内心状态。

但对于很多人来说&＃xff0c;危机来临的时候才是被迫去调整内心的时候&＃xff0c;确实会有很大的周折。

因为在那个状态下&＃xff0c;很多人都难以区别&＃xff0c;什么是想法&＃xff0c;什么不是想法。

无论怎样&＃xff0c;接受那个状态&＃xff0c;尝试放掉想法&＃xff0c;尝试去观察&＃xff0c;能观察多少&＃xff0c;观察多少。

这是一个非常个人化的过程&＃xff0c;每个人的调节方式不一样。总之&＃xff0c;原则就是不想&＃xff0c;跳出想法&＃xff0c;面对事实。

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分享者Cico&＃xff0c;内心探索者&＃xff0c;禅者&＃xff0c;正念冥想传播者&＃xff0c;曼谛悟思创始人。公众号Mindiverse。

曼谛出品的正念冥想9周课程&＃xff0c;第二季已在喜马拉雅app上线&＃xff0c;喜马搜「正念」&＃xff0c;第一条结果&＃xff0c;便是曼谛的专辑「正念冥想&＃xff0c;63天&＃xff0c;看清自己」。整个专辑已经在Now冥想app和今日头条app完更。

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