仅在向主发出合并请求时运行gitlab-ci.yml

我目前在GitLab和Heroku中有我的项目。我想做的是，一旦我请求与功能分支的合并请求（我们称之为crud-on-spaghetti），我想在该分支上自动运行测试（npm test基本上是使用Mocha / Chai），在测试成功后，将其crud-on-spaghetti与master，将其提交并推送至origin/master（在GitLab上是远程的），然后提交git push heroku master（基本上将其推送至存储我的应用程序的Heroku中的master分支）。我已经阅读了有关GitLab CI的几篇文章，我认为这更适合我（而不是Heroku CI，因为我没有DEV和PROD实例）。

因此，到目前为止，我手动执行此操作。这是我的.gitlab-ci.yml文件（尚未提交/推送）：

stages:
  - test
  - deploy

test_for_illegal_bugs:
  stage: test
  script:
    - npm test

deploy_to_dev:
  stage: deploy
  only:
    - origin master
  script:
    - git commit
    - git push origin master
    - git pull heroku master --rebase
    - git push heroku master

因此，我的问题是：.gitlab-ci.yml为了使所有这些“操作”（上图）自动化，我到底需要写些什么？

PS。还有另一个（理论上的）后续问题：GitLab-CI Runner是如何触发的？例如，如果我希望它在与master合并请求时触发，是否可以使用only: ...in来做到这一点.gitlab-ci.yml？