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越亲密，越伤害读书_笔记

作者：廊坊0316慢摇酒吧_196 | 来源：互联网 | 2023-05-17 23:37

1.面对最重要的人的伤害解决方法：停下来，重新将注意力转回自己身上，体会自己真实的感受和需要，体会自己在眼下的情况中能有什么力所能及可以做到的事。2.爱入侵第一种卡

1.面对最重要的人的伤害
解决方法：停下来，重新将注意力转回自己身上，体会自己真实的感受和需要，体会自己在眼下的情况中能有什么力所能及可以做到的事。

2.爱入侵第一种卡住的自我——卡住的自我需求
解决方法：人际伤害小盾牌————发生了什么我的感受我的愿望
尝试把自己的恨重新找回来，尝试把自己的希望重新找回来。这样才能让自己真正以一个完整的状态去面对自己的生活，感受生活带给你的快乐。

3.冲突与妥协第二种卡住的自我——自我印象（自我）
自我印象：内心深处对于自己的评价。自我印象就一份自己写给自己的最诚实的评估，包含着自信，内在安全感，自我价值体系等一系列与自己有关的看法。

tip 自我印象检阅小清单
想要释放被卡住的自我印象，重新找回对自己内在能量的控制，你首先需要找到自己究竟卡在了哪里，以及它们是如何影响今天的你的，它们屏蔽了你的哪些能力。你可以试试看见尽量详细、具体地回答以下几个问题：
a.当你面对某种与人的冲突时，内心的情绪体会是什么？
b.害怕？愧疚？丢脸（羞耻）？尴尬？憎恨？生气？……
这些情绪体验给你带来最大的痛苦在哪里？会激起你怎样的第一反应？
回忆过去，这些情绪体验你在哪些曾经的生活场景里有过类似的体会？第一次体会到类似感受的时刻是什么时候？当时发生了什么？有什么人在场？这些人对你来说重要吗？为什么？它们对你有怎样的评价？

对比一下当下和过去，这两种感受，有哪些相同又有哪些不同？

现在的你在处理和应对类似的场景和人物时，和当你应对方式是一样的吗？如果有不同，是哪里不同？如果相同，除了这种熟悉的应对之外，有什么其他可以尝试的新的应对办法吗？

在找到了问题的根源后，我就可以找到一个自己充分信任的对象，尝试分享、讨论这个话题和自己的感受。这个分享、讨论的过程就好像是一个打开密室、清理旧物的过程，你会得到更多的内在空间。而对方的反馈，无论内容是什么，不管你是否赞同，都会提供给你一些看问题的新角度。通过这些成功的分享、倾诉和理清，我们会慢慢释放那些被卡住的自我，获得重新上路、继续成长的动力。

！！！不守承诺是一个死穴！！！

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廊坊0316慢摇酒吧_196

这个家伙很懒，什么也没留下！

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