程序员健康：编程之余保护眼睛

现如今&＃xff0c;很多办公族由于工作需要&＃xff0c;经常要长时间注视着电脑显示器&＃xff0c;忍受计算机的辐射伤害&＃xff0c;久而久之&＃xff0c;难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。

　　间歇休息(不解释&＃xff0c;虽然对于程序员来说比较难办到,可以配合便签&＃xff0c;或者闹钟提醒自己休息)

　　眼球运动(亲身体验&＃xff0c;每天专门花15分钟面对绿色面积宽阔视野眨眼睛15分钟,之后感觉重生一般。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的&＃xff0c;保持眼部湿润&＃xff0c;对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的&＃xff01;很多女性就是因为太专注于工作(其实男性更专注,你懂的&＃xff01;)&＃xff0c;导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作&＃xff0c;而另眼睛干涩不适&＃xff09;

　　若连续座在计算机桌前一小时&＃xff0c;可尝试着做一些眼球运动&＃xff0c;例如向上望呼一口气&＃xff0c;在将视线移回中间&＃xff0c;吸一口气&＃xff0c;如此运动约重复三回&＃xff0c;最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。近视者切勿选择佩戴隐形眼镜来工作。长时间面对机器&＃xff0c;泪水分泌本来较少&＃xff0c;眼睛容易干涩&＃xff0c;不适合使用隐形眼镜&＃xff0c;要戴框架眼镜。实在有爱美情节一定要佩戴隐形眼镜的女性(针对IT行业出现个别奇葩爱美男性不考虑在内&＃xff09;&＃xff0c;也最好使用透氧程度高的品种&＃xff0c;要知道眼镜可比你的内衣重要之多了!

　　老生常谈深呼吸&＃xff08;吸口气对护眼有帮助吗&＃xff1f;事的&＃xff0c;其实在吸气时&＃xff0c;可加速血液循环&＃xff0c;根据调查&＃xff0c;很多女性因为太专注盯着计算机&＃xff0c;就让呼吸速度变缓&＃xff0c;所以要经常提醒自己&＃xff0c;保持呼吸顺畅&＃xff0c;以放松身心 ——虽然没啥科学根据&＃xff0c;吸口气又不费力气&＃xff09;

    內疗&＃xff1a;准确来说应该说调理。健康食品长吃对眼睛有益的食物&＃xff0c;也有某种程度上的帮助&＃xff0c;例如深海鱼含有大量的DHA&＃xff0c;可令眼睛视网膜健全发育&＃xff0c;并防止病变及白内障&＃xff1b;此外&＃xff0c;红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等&＃xff0c;常常吃&＃xff0c;既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象&＃xff0c;岂非一举数得&＃xff1f;考虑到好多ds&＃xff0c;各种原因无法吃到以上各种食品。推荐一款亚洲东南湖亚热带地区芭蕉属植物&＃xff1a;香蕉

　　附录&＃xff1a;电脑保护眼睛颜色设置方法/步骤   国家卫生部发布最新眼保健操点击进入

1. 最近的一种方法就是最近才发现的&＃xff0c;如果你电脑上安装了qq电脑管家的话&＃xff0c;可以直接设置的&＃xff0c;具体的方法是打开电脑管家程序&＃xff0c;在右面能看到一个健康小助手的按钮&＃xff0c;点击
   
   
   
2. 启动护眼配色就ok了~·
   
   
   
3. 下面说下传统的改法&＃xff0c;在桌面空白处&＃xff0c;单击右键&＃xff0c;点击属性&＃xff0c;外观选项
   
   
   
4. 选择高级&＃xff0c;项目选择&＃xff08;窗口&＃xff09;
   
   
   
5. 颜色选择其他&＃xff0c;改下数值
   色调改为&＃xff1a;85
   饱和度&＃xff1a;125
   亮度&＃xff1a;205
   更改为数值&＃xff0c;添加到自定义颜色
   
   
   
6. 然后在自定义颜色中选择添加的那个颜色&＃xff0c;确定就ok了~
   
   
7. 原文地址http://blog.csdn.net/guobin_lu/article/details/8817309