保姆级跑步姿势详解

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这个姿势的错误是迈的步子太大，落地点太过靠前会产生刹车效应

正确的跑步姿势落地点，要尽可能靠近身体的正下方，距离重心越近越好

这个姿势的错误是脚尖着地，跑步时候的前掌着地，并不等于脚尖着地，脚尖是我们脚上比较脆弱的位置，而前脚掌的部位实际上是，我们大脚趾根部的部位，脚尖着地不仅不能帮你跑得更轻松，反而更可能受伤

这是一个典型的摆臂错误

摆臂的动作不是向前，而是应该向后发力

跑步时候正确的摆臂是，向后摆动时发力，向前摆动时放松，这样可以帮助你跑得更轻松

而且看起来，不会像超级马里奥一样滑稽跑步要想跑得轻松

跑步要想跑得轻松，脚在结束蹬地之后不能向后摆，而是脚跟迅速向臀部靠拢，折叠你的小腿和大腿向前摆动，这样才能让你跑得更轻松更省力

跑步时候的前倾，不是弯腰也不是驼背，而是身体挺直，从脚开始的前倾

弯腰驼背的跑步姿势，会增加跑步时损伤的概率

跑步时候的脚步声，要尽可能的轻盈，避免受伤

对比一下你就会发现，长跑并不需要像短跑那样，蹬地有力，更重要的是保持一种放松的状态，要跑的足够放松才能跑的足够远

膝盖伸的太直

跑步的时候要想不受伤不粗腿，膝盖需要始终保持弯曲，缓冲落地时候的冲击力，所以跑步的时候，千万不要把膝盖伸直

手臂的横向摆动，是一个典型的错误

跑步的时候手臂横向的摆动，尽可能不要超过身体的中线

这个姿势的错误在于膝盖的内扣，跑步的时候要始终保持膝盖和脚尖向前

要知道左边这种很可爱的跑姿，是很费膝盖的

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