25个实用健康小计谋

许多自然疗法做起来非常方便&＃xff0c;均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯&＃xff0c;做一个持之以恒的有心人&＃xff0c;就会发现&＃xff0c;滴水能成河&＃xff0c;小计谋也有大回报&＃xff01;

　　小计谋1

　　每天早晨洗脸时&＃xff0c;记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报&＃xff1a;一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练&＃xff0c;渐渐习惯了低温&＃xff0c;再有冷空气入侵&＃xff0c;也就见怪不怪&＃xff0c;不会动不动就感冒了。

　　小计谋2

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画&＃xff0c;每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报&＃xff1a;也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视&＃xff0c;也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡&＃xff0c;身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟&＃xff0c;体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小计谋3

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句&＃xff0c;每天出发上班前&＃xff0c;在头脑中将这句话回放5分钟。大回报&＃xff1a;这会使你的心绪更积极向上&＃xff0c;以更好的热情投入到工作中。

　　小计谋4

　　塞车时&＃xff0c;别光顾着抱怨交通的糟糕状况&＃xff0c;来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置&＃xff0c;做4∶7∶8呼吸法——先呼气&＃xff0c;再以鼻吸气&＃xff0c;默数4下&＃xff0c;闭气7下&＃xff0c;再用口呼气&＃xff0c;带出“咻”声&＃xff0c;默数8下。大回报&＃xff1a;只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动&＃xff0c;就会发现你浮躁的心灵平静了&＃xff0c;如果你失眠&＃xff0c;肯定失眠的症状也会得到改善。

　　小计谋5

　　如果你坐公共汽车上班&＃xff0c;当别人看报纸时&＃xff0c;不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上&＃xff0c;持续重复着一缩一放的频率。你放心&＃xff0c;你的举动绝不会有人察觉。大回报&＃xff1a;骨盆越好说明你的阴道越紧&＃xff0c;每天坚持做5分钟这样的运动&＃xff0c;阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态&＃xff0c;同时还能防止老年性尿失禁。

　　小计谋6

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里&＃xff0c;爬楼梯吧&＃xff01;大回报&＃xff1a;每爬1分钟楼梯&＃xff0c;你就会消耗6卡路里热量&＃xff0c;即使你只住在4层楼上&＃xff0c;一星期也至少能消耗120卡路里热量&＃xff0c;1年就是5520卡路里&＃xff0c;相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　小计谋7

　　到了办公室&＃xff0c;深呼吸一下后&＃xff0c;用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报&＃xff1a;梳理头皮可清除你头部的紧张感&＃xff0c;让头脑有清醒感&＃xff0c;更好地投入工作。

　　小计谋8

　　如果办公室外阳光明媚&＃xff0c;偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报&＃xff1a;紫外线不仅是非常好的消毒工具&＃xff0c;还可以增强你对钙的吸收&＃xff0c;你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　小计谋9

　　午间工休如果不能打盹&＃xff0c;就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报&＃xff1a;薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽&＃xff0c;只要闻上几秒钟&＃xff0c;鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑&＃xff0c;你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用&＃xff0c;嗅觉和味觉都会感受到刺激&＃xff0c;将此传递到大脑&＃xff0c;同样会给你带来兴奋作用。

　　小计谋10

　　工作一阵后&＃xff0c;记得用力耸双肩&＃xff0c;尽量贴近双耳&＃xff0c;夹紧两臂&＃xff0c;然后放松&＃xff0c;这一动作可重复10次。大回报&＃xff1a;通过使颈、背发力&＃xff0c;刺激血液循环从而达到放松颈背的效果&＃xff0c;以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小计谋11

　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒&＃xff0c;换上香蕉吧。大回报&＃xff1a;下午三四点是你一天中最乏力的时候&＃xff0c;不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质&＃xff0c;而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力&＃xff0c;而且让你每天至少多摄入155卡路里热量&＃xff0c;相当于11克脂肪。

　　小计谋12

　　边看电视边干刷皮肤&＃xff0c;使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络&＃xff0c;在腿上、手上进行轻轻磨擦&＃xff0c;可刷至表皮呈粉红色。大回报&＃xff1a;通过按摩皮肤&＃xff0c;使表层老皮脱落&＃xff0c;加快血液循环&＃xff0c;刺激你的神经&＃xff0c;活跃你的思维。

　　小计谋13

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后&＃xff0c;然后洗掉。大回报&＃xff1a;在外奔波了一天&＃xff0c;沾了不少细菌&＃xff0c;而柠檬具有收缩作用和抗菌作用&＃xff0c;是极好的清洁剂&＃xff0c;它含有丰富的维生素B3&＃xff0c;有助于预防细菌生长&＃xff0c;并对痤疮有很好的治疗作用。

　　小计谋14

　　洗脸时&＃xff0c;顺便用手掌将温水捧起&＃xff0c;轻轻地泼在紧闭的双眼上&＃xff0c;做20次&＃xff1b;然后用冷水重复以上作法20次。大回报&＃xff1a;如果你一天都坐在电脑旁&＃xff0c;眼睛一定很累&＃xff0c;不妨以此来改善你的眼部循环。

　　小计谋15

　　浅饮小酌&＃xff0c;干吗不垂青葡萄酒呢&＃xff1f;大回报&＃xff1a;葡萄酒里含有强心剂&＃xff0c;可有效防止心脏病。

　　小计谋16

　　晚上回到家里&＃xff0c;腰酸背痛得不行&＃xff0c;赶快用一个纸杯盛满水&＃xff0c;在冰箱里凝成冰&＃xff0c;再沿杯口剪下约3-4寸&＃xff0c;在痛处来回擦拭10分钟。大回报&＃xff1a;可让你的痛楚肿胀减退消除。

　　小计谋17

　　关上电视&＃xff0c;比你习惯的时间早1小时睡觉吧&＃xff01;大回报&＃xff1a;多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力&＃xff0c;防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

　　小计谋18

　　每天晚上睡觉前&＃xff0c;坚持用牙线清理一下牙齿。大回报&＃xff1a;这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

　　小计谋19

　　睡前冲热冷水交替浴&＃xff0c;每次淋浴维持约30秒&＃xff0c;最后一次是冷水。大回报&＃xff1a;这样可令你绷紧了一天的神经松弛&＃xff0c;让你晚上不至于辗转难眠。

　　小计谋20

　　浴后将削去皮的生土豆打碎&＃xff0c;用干净的沙布包起来&＃xff0c;敷在眼睛上&＃xff0c;把双腿搁平&＃xff0c;休息15分钟。大回报&＃xff1a;可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

　　小计谋21

　　睡觉前伸个懒腰。大回报&＃xff1a;一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了&＃xff0c;因为它松散&＃xff0c;可以帮助你放松紧张的神经。

　　小计谋22

　　周末或假日散步于树林里&＃xff0c;将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方&＃xff0c;做深呼吸&＃xff0c;同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域&＃xff0c;这一动作可重复15次。大回报&＃xff1a;近年来&＃xff0c;世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能&＃xff0c;治疗疾病。森林是一个氧气加工厂&＃xff0c;每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳&＃xff0c;产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器&＃xff0c;它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用&＃xff0c;对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　小计谋23

　　冥思苦想半天不知道周末做点啥&＃xff0c;给你个建议&＃xff0c;钓鱼去吧&＃xff01;大回报&＃xff1a;钓鱼是一项有趣的户外活动&＃xff0c;不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量&＃xff0c;还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品&＃xff0c;即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

　　小计谋24

　　应该有意地培养自己种植的习惯。大回报&＃xff1a;自种的蔬菜&＃xff0c;包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒&＃xff0c;要比在商店里买实惠得多&＃xff0c;而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。

　　小计谋25

　　如果可能&＃xff0c;假日里去海边或山顶上看看日出。大回报&＃xff1a;也许工作和婚姻都让你有所懈怠&＃xff0c;不妨去看看日出&＃xff0c;当你看到喷薄欲出的朝阳&＃xff0c;你就会有一种重新获得新生命的感觉&＃xff0c;也就有了新鲜的活力。 　

　　大家一起来用小计谋策划有滋有味的生活吧.